sua âncora emocional
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✨ Qualidades Centrais
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🌟 Valores Pessoais
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sua âncora emocional
seus dados ficam salvos neste navegador, faça backup para utilizar em outro dispositivo.
pra que serve o Lumina? 🤔
O lumina é um aplicativo web voltado para pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). é uma ferramenta de apoio diário para fortalecer a autonomia pessoal, funcionando como âncora emocional em momentos de oscilação.
Ele oferece um painel único, discreto e local que permite ao usuário resgatar características, valores e registros pessoais, reforçando o sentido de continuidade pessoal. aqui você vai construir:
- ✍️ Uma frase central de identidade;
- 📚 Qualidades centrais e valores pessoais;
- 📝 Elementos fixos da personalidade;
- 📖 Um diário de continuidade para lembrar-se de verdades estáveis em dias difíceis;
- 📜 Um espaço seguro para guardar anotações importantes;
- ❤️ Uma Âncora do amor: frases de afirmação e carinho;
- 🎵 seu Mood Musical: sinta através da música para transitar gradualmente entre suas emoções, evitando oscilações bruscas.
Coisas que Fazem Parte de Você
Coisas de que você Gosta
Coisas de que Você Não Gosta
⭐ Dica: Evite focar em defeitos ou coisas que você não gosta em si mesmo(a). em vez disso, foque no que te desagrada de forma geral para reforçar seus limites.
📖 Diário de Continuidade
📃 Registros Pessoais
Um espaço seguro para registrar textos ou anotações importantes sobre sua jornada.
🩷 Âncora do Amor
Frases de afirmação e carinho ditas por ou para pessoas amadas.
Mood Musical
⭐ dica: Para evitar oscilações muito intensas (ex: da raiva para o amor), comece ouvindo a música da emoção que você está sentindo agora e suba aos poucos, sem pular etapas. Permita-se sentir cada emoção e fazer uma transição suave até o topo.
Backup e Transferência
escolha como você deseja baixar seus dados: com o backup protegido, seus dados são criptografados e só podem ser visualizados após digitar a senha e restaurar seus dados no lumina. já o backup simples pode ser visualizado por qualquer pessoa com acesso ao arquivo.
se o arquivo não aparecer, selecione "Todos os Arquivos (*.*)" no seletor de arquivos.